2 kilogramy

[...] nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą wysoko węglowodanową przez co źle wykorzystywana bardzo szybko może wam pomóc zdobyć kilogramy ale tłuszczu, jedzenie pięciu posiłków o stałych porach przyspiesza nasz metabolizm a także powoduje że organizm nie odkłada tkanki tłuszczowej gdyż wie że za parę [...]

[...] przez tydzień czysta micha ale bez liczenia. A później pewnie kolejny mezocykl treningowy, bo przecież sportowcy bez tego żyć nie mogą. Jeśli da się jeszcze zbić jakieś kilogramy to chętnie o to powalczę, jeśli nie – to skupię się na rozwijaniu siły i trzymaniu wagi. A teraz foty: [...]

[...] Gdzieś to wyczytał?? 2 kg suchego mięśnia na rok to super wynik nie używając sterydów. Czyli jeśli po roku dobrego masowania zrobisz redukcję to powinieneś ważyć dwa kilogramy więcej niż teraz. Na miesiąc moze wpaść 1kg do 1,5 ale to jest mięsień, woda i troszkę tłuszczu. Ale Ty jesteś ektomorfikiem to pewnie tak nie bedzie. Pozatym po [...]

[...] konieczna, jeśli miałem myśleć o sukcesach. Startując w wadze do 66 kilogramów, byłem zwyczajnie fizycznie słabszy od swoich rywali, których naturalna waga wynosi 72-73 kilogramy. Ja ważę normalnie 68 kilogramów i właśnie te pięć kilo różnicy decydowało na ogół o niekorzystnych wynikach walk. Podjęliśmy więc z trenerami Traczem i Stępniem [...]

ja bym ci odradzał saa taki wzrost taka waga tyle cykli ale jesli juz chcesz to : zainwestuj w razaka albo apx 100tab. i zryj jak świnia mi osobiście jest trudno złapać kilogramy i zawsze zasłaniałem sie tym ze jestem mały bo mam taka przemianę i genetykę jakieś 3 lata temu z 78kg co prawda była to rzezba clen efcia podjełem decyzje ze zrobie [...]

[...] minimum siłowni 3 razy w tyg. może być z tym problem. Oczywiście,jeśli zależy mu tylko na przybraniu na wadze to może pomóc sobie np.MassXXL'em ale obawiam się, że dodatkowe kilogramy będą stanowiły w większości tkankę tłuszczową a chyba nie na tym mu zależy?? Co do drugiego kolegi z pewnością mogę polecić mu najlepszy zestaw witamin,minerałów [...]

Ja jem aktualnie 2 blister, dawka zalecana przez producenta, jestem zadowolony, od następnego tygodnia dołożę thermo speed 2 kapsy przed treningiem + dawka termo stim'a jak w nietreningowe, spróbuje utrzymać dietkę i myślę ze te kolejne kilogramy poleca do czerwca :)

[...] DO OBIADU A WOLOWINE PRZED TRENINGIEM czasem warzywo ZBEDNE JEST W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH przed snem: 100 g twarogu lub 100g tuńczyka bez oleju OK. Do bani całkiem czy da sie z tego coś odratować ? Co i jak zmienić aby kilogramy wzrastały jak pensja lekarzy ? PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE! ROZKLAD BTW I POD TO ULOZ DIETE

[...] po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te kilogramy i muszę ważyć więcej 2.Jaki polecacie trening HST lub Split, a może coś innego? 1.co tak krótko??mase dobrej jakosci robi sie latami czemu masz wygladac jak grubas [...]

[...] Tobie radze, zeby zajelo Ci to nie mniej niz 2 lata. Tak wielka ilosc kg musi zostac zrzucona w dostatecznie dlugim czasie, poniewaz jesli zrzucisz to zbyt szybko, to zbedne kilogramy moga sie wrocic (zalezy od wielu czynnikow, mnie to nie spotkalo) jednakze, gdybym teraz mial zrzucic taka ilosc masy, powaznie bym sie nad tym zastanowil. [...]

[...] średnich truskawek lub pół szklanki owoców jagodowych 6 kolacja 200 gr sera twarogowego chudego, pół paczki warzyw mrożonych lub 300 gr surowych, 2 łyżki oliwy z oliwek w dni bez treningu zamiast posiłku 4 i 5- 1 posiłek- 250 ml wody, białko, słonecznik, migdały lub orzechy 1/4 szklanki. Czy taka dieta ma sens jeżeli chce się zrzucić kilogramy??

[...] luz ale trza więcej. Ostatnia poszło na lajcie, tym samym cieżarem co dwa treningi temu nie mogłem wy******lić nawet raz. Pora się wziąć za 27 kilowe hantle. Szrugsy - Duże kilogramy, a było nawet łatwo. Założyłem sobie ściągacze na dłonie (nie wiem jak to się nazywa) i mogłem więcej powtórzeń większymi obciążeniami robić. Pozostaje tylko się [...]

[...] o kolano 12/10/8 10kg/10kg/12kg w super serii z Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12/10/10 40/40/50 W prostowaniu ramion nie wiem czy na bloczkach liczby oznaczały kilogramy, jeżeli tak to oznaczało by to że ostatnią serię robiłem ciężarem 50kg, nie wiem czy to możliwe, ostatnio jak robiłem te ćwiczenie w garażu to robiłem ciężarem 15kg [...]

[...] jeżeli na przykład ćwiczysz już z 2-3 tygodnie to FBW. więc ? Poza tym nie można w tym samym momencie zrzucać tłuszczu i budować masy mięśniowej. Albo gubisz zbędne kilogramy ale nabierasz mięśni. Mierzysz 184 i ważysz 86 więc raczej nie jesteś przesadnie otłuszczony. Jeśli tak to masuj się do kwietnia albo maja i potem zacznij wycinke [...]

[...] 40kg x8 50kg x8 82.5kg x5 82.5kg x5 82.5kg x5 82.5kg x5 Nic nie dodawałem. Ciężko. 4) Dipsy 4x5 +15kg x5 +20kg x5 +20kg x5 +15kg x5 Dzisiaj zero mocy, musiałem aż odjąć kilogramy. 5) Wyciskanie hantli siedząc 3x5 22.5kg x5 22.5kg x6 22.5kg x5 O boże co za regres... Powiem szczerze że po tym odechciało mi się już ćwiczyć zupełnie. 6) [...]

[...] z zakamarków i piwnic i stawała się wielkim sportem zobaczycie na nim ile to wymaga od ludzi ,przez jaki trening ludzie muszą przejść - chcę, wiecej ciężaru, pokonam go kilogramy i tony ciężarów podnoszone codziennie/by stać się najbardziej muskularnym facetem każdy z tego filmu coś może się nauczyć bo jest to film naprawdę fascynujący i [...]

[...] - i dlatego polecam w dniu ostatecznego ważenia skoczyc na saune od razu przed tym ważeniem. Przy tym ostatnim wazeniu zwaz sie rano, bo w ciagu dnia waga rozni się o 2 - 3 kilogramy, głupio przez to przegrać. Rano wstaniesz, skoczysz na saune, wrocisz, dzwonisz po goscia od zakładu i ważenie. Nie wiem czy jest jakas specjalna dieta, ktora nagle [...]

kilogramy na wadze leca w góre sylwetka tez coraz lepiej moim zdaniem wiekszy choc troszeczke;] pas tyle samo centymetrów czyli pewnie spadł bo prostowniki rosną;] siła hmmm no niewiem czy rośnie po 1. duzo nowym cwiczen duzo daje doswiadczenie obeznanie po 2. nigdy nie robiłem tak wielu powtórzen

[...] na pudle w mlodzikach majac 17 lat +150 to w 2 lata zrobisz, wowczas staniesz na pudle ;) mysle ze wowczas bedziesz "5tki" konczył na 200 w przysiadach ALE W BUTACH CIEZAROWYCH wyciskanie podejrzewam na 5tki ok 125kg MC wiadomo - masz ograniczenie czyli z takim siadem masz 220 na 5tkach tyle fatazji, wracamy do walki o kilogramy

[...] zaś chodzi o wagę mieczy to w pełni się z nim zgadzam i Twoja polemika ze mną jest chyba odrobinkę naciągana:) Z tego co słyszałem to powiedział, że dwuręczne ważyły GÓRA 3 kilogramy. Nie zaprzeczyłem temu Z dwuręcznych najbardziej podobają mi się espadony, taki jak na przykład ten: W książce są jego dane: Długość ogólna - 157,2 cm. Długość [...]